काठमाडौँ : यदि तपाइँ दैनिक बि १२ भएका खानाहरू उपभोग गर्नुहुन्न भने, तपाइँ छिट्टै ठूलो समस्यामा पर्न सक्नुहुन्छ। शरीरमा बि १२ को कमीले स्ट्रोक, हृदयघात, स्नायु प्रणालीमा खराबी जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ, जसले स्वस्थ व्यक्तिलाई पनि ओछ्यानमा पार्न सक्छ।
यस्तो अवस्थामा भिटामिन बी १२ को कमीका लक्षणहरू तुरुन्तै पहिचान गरी त्यसका लागि उपायहरू अपनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यस भिटामिनका धेरै गम्भीर लक्षणहरू रातिमा देखिन्छन्, यहाँ हामी तपाईंलाई त्यस्ता ५ लक्षणहरूको बारेमा बताइरहेका छौं-
राति देखिने बि १२ को कमीका ५ लक्षण
१. छालामा पहेँलोपन बढाउँछ , जिब्रोमा दुखाइ हुन्छ र रातोपन बढाउँछ ग्लोसाइटिस
२.हिँड्ने र हिँड्ने तरिकामा परिवर्तन , आँखा धमिलो हुने , चिडचिडापन
३.थकित भएर सुतेपछि सुत्ने बित्तिकै शरीरको मांसपेशी दुख्ने समस्या हुन्छ । तर यदि तपाइँ दिनहुँ दुखाइ र मांसपेशिहरु मा कमजोरी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो भिटामिन बि १२ को कमी को संकेत हुन सक्छ।
४. यदि तपाई राति धेरै पेट वा पाचन सम्बन्धी समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणहरू जस्तै वाकवाकी, पखाला, ग्यास, कब्जियत वास्तवमा बि १२ को कमीको परिणाम हुन सक्छ।
५. टाउको दुखाइ एक धेरै सामान्य समस्या हो। यो समस्या हरेक दिन भइरहन्छ । तर यदि दैनिक राती टाउको दुख्ने समस्या छ भने यो भिटामिन बी १२ को लक्षण पनि हुन सक्छ ।
६ .आजकल धेरैजसो मानिस अनिद्राको समस्याबाट त्रसित छन् । शरीरमा बि १२ को कमीका कारण पनि यस्ताे हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाई धेरै हप्तासम्म सुत्न सक्नुहुन्न भने, निश्चित रूपमा चिकित्सकसँग जाँच गराउनुहोस्।
७ .सुत्दा खुट्टाको नसा स्वतः कसिलो भयो भने त्यसलाई बेवास्ता गर्दा तपाईका लागि समस्या आउन सक्छ । किनकी यो बि १२ को कमी को एक मौन संकेत हो।
